Cum alegi perna potrivită în funcție de poziția de somn

Cei care dorm pe spate au nevoie, în general, de o pernă cu înălțime medie, care să susțină curbura naturală a gâtului fără să împingă capul prea sus.

Persoanele care dorm pe o parte au nevoie de o pernă ceva mai înaltă și mai fermă, care să umple spațiul dintre umăr și cap și să mențină coloana cervicală aliniată cu restul coloanei.

Pentru cei care dorm pe burtă, o pernă mai joasă și mai moale reduce tensiunea asupra gâtului — sau, în unele cazuri, dormitul fără pernă este chiar mai confortabil.

Pernele ergonomice, cu zone de înălțime diferită, sunt gândite să acopere mai multe poziții de somn și pot fi o alegere bună dacă îți schimbi frecvent poziția pe timpul nopții.